怎样缓解尴尬？
1、学会接话。学会接话，就是知道别人接下来想说什么，想要表达的什么。很多人之所以会把天聊死，是因为他们不知道对方想说什么，所以，在与人聊天的时候，要专心倾听，这样才能学会接话。
2、学会转移话题。有时候，别人会谈一些令自己很尴尬的问题，这时候不要急，要淡定而巧妙的转移话题。这个需要自己根据当时的情境，进行巧妙的转移话题，才不会显得生硬。
化解尴尬气氛的方法之一：转移话题
在交际场合中，我们往往会遇到一些比较严肃的话题，交际的双方难以在这些事情上达成一致意见，而阻碍交谈的正常进行。那么在这个时候，我们就要刻意地去回避敏感话题，将谈话转移到其他的话题上去， 用轻松愉快的谈话内容改变紧张的局面，转移双方的注意力。这样就能将意见分歧较大的话题作有意识地淡化，让原来僵持的场面重新变得宽松愉悦起来，把给双方心理带来的负面影响降到低。
化解尴尬气氛的方法之二：给对方寻找台阶
社交场合的窘困局面，并不仅仅是因为双方意见分歧较大导致的，还有的时候是因为一些人对客观时问、地点、环境因素的疏忽，使讲出的话明显地不合时宜，从而造成了整个交际过程中出现难堪和尴尬。在这 种情况出现的时候，对不合时宜的谈话内容大声地斥责只会让局面更加尴尬。
行之有效的改善方法，就是转化一下角度，将这一个话题说下去，来为那些有悖常理的话进行合理的解释，寻找其立足的理由。这样一来，不仅有效地解除了尴尬局面，更能让对方对你充满感激，从而从心里愿 意和你进行长久的交往。
在日常生活中，我们经常会遇见一些尴尬的事情，而这些尴尬的事情往往容易让身边的人感同身受，甚至会让气氛越来越尴尬。我们避免不了尴尬的事情发生，但是可以找一些方法来缓解尴尬。
首先，化解尴尬就是要有一定的幽默感，并且能够适应不同的环境，给出最好的反应，同时要注意牺牲小我保护气氛的意识。对于那些可以化解的尴尬，我们可以迅速转移话题，这样的方法也算是简单的了，虽然不算是特别巧妙的，但是对于职场中的人而言，转移话题还是非常容易的，职场中那么多的事情，随便挑一件也可以找到一些话题，何必纠结与一件让自己和对方都尴尬的事情。
其次，承认自己的难为情。尴尬一旦发生，那就最好接受它。覆水难收，百般抵赖又有何好处呢。正视尴尬，也择机向周围的人承认自己的尴尬。这么做可以帮你与他人展开对话，对方可能也会与你分享自己出糗的经历。
最后，随机应变。将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；大事化小。难为情的人通常都会感到焦虑，并会出现脸红心慌，血压升高，呼吸急促，浑身冒汗的症状。静下心来，深呼吸并关注事情的进展，这样既可以帮你克服尴尬带来的身体反应（比如脸红），也可以避免你说错话做错事。善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会。
尴尬发生后千万不要小题大做，不要尖叫，大吼，涕泪纵横地跑开，或在公共场合嚎啕大哭。你越是小题大做，人们就越会注意到你的尴尬。切记这不过是件小事，很快就会被人遗忘的。只要你自己不折腾，旁人也不会放在心上。
1不动声色。尴尬常常是自己造成的，自己的尴尬引起别人的注意，造成了紧张的气氛，从而进一步加深了自己的尴尬。对付这种尴尬局面的办法就是不动声色，坦然处之。上朋友家吃饭，发现座上都是陌生人，你就当做是熟人好了。 2当你有事隐瞒对方，被他发现了，这时向他如实说明，一般来说，误会很容易通过坦诚的沟通得以消除，你的苦衷，也会得到他的体谅。 3转移目标。当别人向你提起你不愿意回答的问题时，不妨把话题岔开，对方一般会知趣的，有时自己说漏了嘴，也赶快另起话题，为双方提供避免尴尬的台阶。 4佯装不知。别人如果话中带刺，你假装不知，既可以避免自己的尴尬，又显示了宽宏大度，这时对方被你的人格魅力所感，也会有积极的反应。 5以守为攻。比如有些不想为人所知的事，意外地被人指了出来，这时干脆承认，别人一般也就讲不下去了。 尴尬是一种情绪反应，只要想办法使自己的心理和情绪稳定下来，交往中对付尴尬就会从容得多。
上台演讲紧张丢脸了怎么办，怎么缓解紧张？
上台演讲紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小
追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
缺乏自信
有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧
不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
第一把稿子配乐背熟，照着镜子多练习，在人多的地方如公司会议上多说几遍第二临上场前长长地吸气呼气第三在场上不要分神看评委、观众的眼睛，往远处看一个点只要准备充分，就不会太紧张，即使紧张也不会忘词，只要发挥正常，结果是什么就不重要。
如何消除演讲时的紧张尴尬？
消除演讲时的紧张尴尬，需要长时间多次反复的训练，当然也有一些小的技巧可以试试看。
1.萝卜白菜心理暗示
跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。
由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。
跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。
面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬呢？
2.狠狠撞击
在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。
通过撞击，可以有效的缓解身体的紧张，从而带动心理的放松。
只是从小s当众跳拉丁舞那场秀那里学过来的。
3.液体释放
感觉到紧张的时候去洗把脸，上个厕所，排掉身体里多余的水分，你会感觉好一些。
4.正念呼吸
感觉紧张的时候，赶紧深呼吸，头脑里面不要想太多。
有的时候紧张和尴尬是在于我们过于猜测，别人会怎么看待现在的我们？我们会过于在意自己在他人心中的形象，而且会把自己过分的放大化。
其实在台下的人眼中，别人根本就没有在看你。但是你就会觉得大家都在看你。
放下这种中心化的思想，关注自己的呼吸，关注自己的身体，活在当下。
这几个方法都是亲测有效的，在演讲时可以试一试，但是，核心还是在于多演讲，多练习，演讲得多了，慢慢的就会变得越来越自信。
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怎样才能化解尴尬情绪啊
尴尬情绪指的是我们突然感到不自在、难为情、进退两难的心理状态。当我们来到新环境、面试、约会、搭讪、朋友聚餐、商务洽谈、演讲等等，都可能遭遇尴尬。克服尴尬情绪可以让我们从不适中解脱出来，具体方法如下：
第一，来到新环境时，积极融入环境，说错话时要主动圆场。
因为对新环境的文化氛围、人际关系不熟悉，我们可能会做出不合时宜的举动。例如在职场中，说了一句犯了忌讳的话，没有遵从团队的工作习惯，都可能让我们陷入尴尬情绪和境地中。这时候一旦自己发觉，马上真诚地道歉并解释自己的初衷，表明没有恶意，可以化解尴尬情绪。表明了自己诚恳的态度，更容易让新环境接纳你。
第二，在面试、公开演讲、商务洽谈等，你处于正在被“考核”的正式场合中，学会转换话题。
当一个问题把我们问住了，当现场出现了突发事件打乱了自己的步骤，场面一度冷场或混乱，会让我们非常尴尬。这时要随机应变，把对自己不利的问题或事情转移到自己的优势上来，对方的注意力也就不会盯着你的尴尬情绪了。
第三，在日常人际交往中，为他人考虑的同时，也要表明自己的想法。
有人做过调查，人与人之间的摩擦，90%都是由没有界限感产生的。过于为他人着想，从不主张自己的利益和态度，当别人不自知地做了过分的事，就会令我们陷入尴尬。让别人知道你是怎么想的，让别人意识到这件事对你产生了什么影响，说清楚了，真诚地沟通，就可以瞬间化解尴尬。
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